Nous sommes d’accord, manquer de confiance en soi est un véritable handicap dans la vie.
Il faut savoir que cette relation d’amour et d’estime de soi se construit dès la petite enfance, elle parait parfois compliquée à obtenir, neanmoins il est primordial de s’attacher à la faire naître au plus tôt, grâce a des procedé simple pour qu’ensuite, jamais plus cette confiance ne quitte votre progéniture.
Regle préalable
Il faut savoif qu’au dela des mots, il sera difficile de transmettre à vos enfants ce qui ne vaut pas pour vous…
Il entend dans vos paroles l’amour et la confiance que je vous vous portez, il ressent dans vos actes le respect et la confiance dont vous faites preuve. Il sera tres attentif à votre vocabulaire.
Vous devez déjà donc avoir confiance en vous et en vos actes, c’est ainsi que l’impact positif est réel.
Les paroles abstraites ou peu convaincantes, bercées de doutes ont tendances à confirmer cette réalité ressentie souvent difficile à verbaliser pour l’enfant.
S’appliquer à soi-même ces principes bienveillants d’amour inconditionnel au préalable me parait quasiment indispensable, cela permet en effet a l’adulte qui en a besoin, de guérir l’enfant intérieur qui est en lui.
Les mots qui donnent confiance à votre enfant.
Voici les paroles à utiliser au quotidien, afin de construire de facon solide, les bases de la confiance, favoriser l’affirmation de soi, croire en ses capacités et pouvoir faire confiance à autruit :
- Je t’aime
- Tu es important pour moi
- Je te respecte
- Je te regarde
- Je t’entend
- Tu as le droit d’être comme ca
- Tu as le droit d’être différents
- Tu as de bonnes idées
- Tu as le droit d’être en colère, triste, etc…
- Tu as le droit de te tromper, quand on se trompe on apprend
- Tu es capable de…
- Tu as le droit de ne pas être parfait
- Tu as le droit d’échouer et de te relever, c’est ainsi que tu as appris à marcher
- Plus tu t’exerceras, plus tu seras compétent
- Tu peux aller vers les autres
- Tout le monde partage les mêmes émotions et les mêmes besoins
- Tu as droit à ta place
- Tu es utile par ta simple présence
- Tu as autant de valeur que les autres, toute vie humaine a une valeur
- Tu participes à l’humanité
- Tu as le droit de demander, de donner, de recevoir ou refuser
Source : Fais-toi confiance… ou comment être à l’aise en toutes circonstances d’ Isabelle Filliozat.
Autres astuces
Le journal des réussites
Cet exercice est tellement puissant, que de nombreux adultes l’utilise au quotidien.
Le but est simple : prenez un petit carnet et notez y le nom de l’enfant.
A la fin de la journée, au même moment de préférence, vous allez noter avec votre enfant 3 choses qu’il est content d’avoir. En gros, 3 choses pour lesquelles il a donc de la gratitude.
Ensuite demandez lui de noter 3 réussites de sa journée, par exemple : marquer un but à la récré, avoir gagné un jeu, acheter le pain tout seul, avoir une bonne note, débarrasser la table …
De récentes études ont montré que la gratitude est une émotion positive très puissante, capable d’augmenter le niveau de bonheur très rapidement. Cet exercice lui donnera confiance en lui, mais en plus, lui permettra d’être plus heureux.
Méditation et relaxation
La forme la plus simple consiste à fermer les yeux, se détendre et se focaliser sur sa respiration.
Si vous vous mettez à penser, ce n’est pas grave, il faut simplement en avoir conscience, puis revenir doucement dans le moment présent, c’est une gymnastique du mentale.
Vous pouvez simplifier l’exercice avec votre enfant : par exemple avant un temps calme, demandez-lui de compter ses respirations et de respirer profondément.
Ajoutez une musique relaxante pour le calmer, 5 minutes par jour suffisent amplement pour voir de vrais changements, le tout est d’etre regulier et de l’amener de facon ludique.
Votre enfant sera plus calme au moment de se coucher et plus concentré durant ses activités quotidiennes.
Dessiner une situation idéale
J’utilise beaucoup le dessin en cabinet avec les enfants, parfois une image vaut mieux que 10 000 mots, c est un outil de communication tres intéressant.
Tous les jours votre enfant a des challenges à relever, des defits qui l’attende, ce peut-être un exposé en classe, une évaluation, une compét sportive…. Certains enfants vivront très bien ces moments, d’autres seront plus angoissés.
Si votre enfant souffre de manque de confiance en lui, il est probable qu’il s’imagine le pire, et se visualise déjà échouer…
Desdiner la situation ideal permet de changer sa visualisation et positiver les challenges afin de prendre du recul.
Demandez à votre enfant de dessiner la situation qu’il va vivre.
A partir de ce dessin, demandez lui le scénario idéal qui pourrait se produire. Une bonne note ? Des compliments ? Quels emotions ressent-il sur le moment ?
Essayez d’imaginer avec lui tous les détails qui vont permettre de se projeter dans la situation dans les meilleurs conditions possible pour lui.
Sylvain Gammacurta.
Coach, hypnose, yoga : Miramas, saint mitre, istres, port de bouc.