Dans notre société, nous sommes de plus en plus sujets à l’anxiété et au stress dans notre quotidien.
En général, l’anxiété provoque maladies chroniques et divers troubles.
Les personnes qui souffrent d’anxiété excessive vivent dans la peur constante des choses qui risquent de se produire dans le futur.
« Qui craint de souffrir souffre déjà de ce qu’il craint. »
L’anxiété est quelque chose extrêmement nocif pour le corps et l’esprit.
Ce qui rend l’anxiété souvent dangereuse, c’est que beaucoup qui en souffrent ne reconnaissent pas que ce trouble n’est plus contextuel mais quotidien et qu’ils ont un réel problème avec ça…
Mais heureusement, si vous êtes en train de lire ces lignes, c’est un très bon premier pas vers une évolution.
Il existe plusieurs façons qui peuvent vous aider à sortir de cette situation difficile et je vais en partager 6 avec vous aujourd’hui.
Voici mes 6 conseils :
1. Pratiquez la respiration profonde
Quand on souffre de stress, d’anxiété, c’est le système nerveux sympathique de votre corps qui est activé.
Pas si sympa finalement à long terme car il augmente votre fréquence cardiaque en signalant à votre corps le mode « combat ou fuite » , bref un danger imminent.
Votre corps libère ainsi beaucoup d’hormones de stress, très pratiques quand vous êtes face à un prédateur ou qu’il vous faut affronter un adversaire, mais beaucoup moins quand vous êtes assis à votre bureau ou allongé dans votre lit.
La respiration profonde est donc une méthode efficace, car elle aide à activer le système nerveux parasympathique de votre corps.
Ce système contrôle le processus de relaxation, permettant à votre corps de se sentir plus calme et paisible.
2. Riez autant que possible
Il s’agit de l’une des meilleures techniques de soulagement de l’anxiété à prendre en compte.
Les gens qui rient ne risquent pas de souffrir d’anxiété.
Sachez d’ailleurs qu’un « faux sourire » fonctionne aussi 🙂 Alors montrez-moi vos jolies dents !!
Et si vous n’y arrivez pas, coupez les informations et mettez vous une bonne comédie en vous chatouillant les dessous des pieds ça peut aider.
3. L’alimentation.
Une consommation excessive d’alcool, de caféine, de sucre et beaucoup de produits transformés peut augmenter l’acidité de votre corps, accélérer votre cœur et donc déclencher des attaques de panique difficiles à gérer.
Si vous êtes sujet au stress vous devez par conséquent limiter la consommation de ces produits… même si sur le moment cela fait envie, à moyen et long terme ce ne sera jamais bénéfique.
En revanche pensez à boire suffisamment d’eau, pour bien hydrater votre corps, mais pas seulement , fruits et légumes de saison, alimentation vivante, produits alcalins seront les bienvenus.
4. La musique ou l’art.
Les chansons douces ou apaisantes ont un effet relaxant sur le corps. Lorsque votre corps est détendu, la fréquence cardiaque et la pression artérielle diminuent, tout devient luxe, calme et volupté.
Lorsque vous écoutez votre musique préférée ou admirez un tableau, une oeuvre, lisez un bon bouquin, vous vous concentrez sur les paroles, les rythmes, les mots et redirigez naturellement votre attention de ce qui vous rend nerveux.
C’est une forme de méditation…
5. Faites du sport, ou simplement bougez.
Rien n’est immobile dans l’univers.
Faire de l’exercice régulièrement aidera non seulement à garder votre corps en forme et en bonne santé mais cela jouera également un rôle important dans la réduction du stress.
Vous pouvez aussi vous balader dans la nature pour oxygèner votre corps et votre esprit.
6. Passez du temps avec votre animal de compagnie 🐶🐈🐖
Passer du temps avec votre animal de compagnie peut améliorer considérablement votre humeur.
Si vous n’en avez pas ça marche aussi avec votre conjoint 😅.
Sans rire, pourquoi ne pas adopter un compagnon, auprès d’une SPA par exemple , cela fera des heureux.
Si avec tout ca votre cas ne s’améliore pas, il est recommandé de consulter un thérapeute pour chercher de l’aide grâce à un professionnel.
Psychologues, hypnotherapeutes, sophrologues et j’en passe sont là pour vous aider.
Belle journée,
Zen.
Sylvain Gammacoaching.
www.gammacoachinghypnose.com
Istres, Saint-mitres, Miramas.