Reprendre sa vie en main, c’est décider qu’à partir de maintenant on va faire ce qui compte pour nous et vivre la vie qui nous ressemble !!!
J’ai décidé de partager dans cet article 5 étapes utiles à garder en tête pour reprendre sa vie en main.
1ère étape: Le déclic.
Pour reprendre sa vie en main, il est nécessaire d’avoir un jour ce recul necessaire, cette prise de conscience que la vie qu’on experimente actuellement ne nous convient pas ou plus.
Lisez donc des livres ou des articles inspirants, regardez des vidéos, suivez moi sur facebook ahah !!
Découvrez par exemple des livres comme « l’homme qui voulait être heureux » de Laurent Gounelle, « demain est un autre jour » de Lori Nelson Spielman.
2ère étape: Prendre du temps pour soi.
Avoir du temps pour soi, c’est le plus souvent, une question d’état d’esprit, de volonté et surtout d’organisation…
Ne remetez pas cette etape au lendemain… N’attendez pas de trouver du temps pour vous, prenez-le ! Point !
Connaissez-vous la règle des 80/20 ou loi de Pareto ?
Elle stipule que 20% de nos actes produisent 80% des effets… Apprenez donc à être un peu moins parfait et perfectioniste sur certains points !
Vous pouvez également supprimer certaines de vos habitudes chronophages, quand elles ne vous ne sont pad utiles… par exemple, moins de télé, moins de réseaux sociaux et plus de realité!
Reprendre sa vie en main nécessite des maintenant de décortiquer ce que vous faites de vos journees, semaines, mois, afin d’identifier ce qui est vraiment VOUS, ce qui est vraiment votre CHOIX, vos PLAISIRS. Et le distinguer de ce qui au contraire vous a été imposé, vous a été inculqué.
Il est nécessaire de passer du temps, beaucoup de temps, sur l’état des lieux.
3 ème étape: s’accueillir et s’écouter.
La méditation n’est plus aujourd’hui associée à une religion ou un acte obscure qui rime une bizarrerie… Elle est bien plus rationnelle et sensée que nombre de nos habitudes futiles et les neurosciences le prouves.
La méditation de pleine est conscience pour moi est la plus simple à mettre en place au quotidien, puisqu’elle consiste simplement à exercer son attention sur la respiration par exemole ou rester focaliser sur un objet choisi.
L’intérêt? Enrichir son expérience, être conscient et responsable de tout ce qu’on fait, sentir comme on est sereine au fond de soi, sous le flux des pensées.
Reprendre sa vie en mains entraîne des remises en cause tres fortes, voir total de ce qu’on tenait pour acquis. Trouver la paix en soi est donc la condtion sine qua non pour entendre ses veritables valeures et aspirations.
Installez-vous assis en tailleur, le dos bien droit, au calme, et prévoyez quelques minutes devant vous. Portez votre attention sur votre respiration. Sur le flux de l’air qui entre par vos narines, plus frais, et ressort ensuite par vos narines, plus chaud, plus doux. Observez le mouvement de votre abdomen qui se gonfle à l’inspiration, et se rabaisse à l’expiration. Lorsque des pensées vous distraient, ramenez simplement votre attention à votre respiration.
Et faites le souvent.. c’est un peu comme se brosser les dents.
Etape 4 : Sortir de sa zone de confort !
Meme si ce n’est pas facile, tester de nouvelles choses, lancez-vous de nouveaux défis… et si tenir ! Car c’est en en sortant qu’il nous arrive les souvenirs qui nous fint vibrer. Ces challenges nous aident à nous comprendre, à nous faire grandir et à nous connaître nous-même.
« Les lundis représentent le début de la semaine de travail, soit un nouveau départ 52 fois dans l’année. » David Dweck
Ça en fait, des occasions de reprendre sa vie en main ! Alors exit les resolutions de debut d’année, ca commence maintenant… enfin finis l’article quand meme 😉
Etapes 5 : Definissez-vous un SUPER objectif !
Souvenez-vous qu’un objectif doit toujours être :
.Specifique
.Unique
.Postif
.Realisable
+ d’explications dans la vidéo à venir.